Здоровье - Общественного Здравоохранения - Работать, чтобы жить

Hennessy | Просмотров: 335










Стресс на работе и дома? Нужно найти способ, чтобы сбалансировать конкурирующие обязательства? Наши простые советы помогут вам достичь баланса между работой и жизнью.










Переворачивая столы на баланс между работой и жизнью может показаться обманчиво простой, хотя просто изменение нашей точки зрения это и rsquo;т так просто. Люди, которые посвящают большую часть своей жизни на работе и карьере, а не о своих семейных обязанностях, возможно, будет трудно превратить свои приоритеты с ног на голову и найти здоровый баланс.
Ходьба по канату
Совмещать работу и семейные обязанности так же сложна, как ходьба по канату без страховки. и ldquo;даже самые сильные, самые быстрые, самые умные люди оказываются беспомощными, когда они и rsquo;вновь потерял равновесие и травматологии; говорит профессор организационной психологии и групповой динамики, Стивен Бальзак.
Бальзак, который также работает в консалтинговой практики, чтобы помочь частным лицам и компаниям улучшить свою работу, добавляет, и ldquo;они надевают и rsquo;т иметь основания применить свою силу или скорость. »из
По словам Бальзака, если вы и rsquo;повторно не эмоционально и физически сбалансированную, вы можете и rsquo;т используйте свой интеллект и творческий потенциал для решения проблемы. Вместо этого вы полагаетесь на грубую силу и неуклюжесть, борьба в течение нескольких часов или дней с проблемы можно легко решить, если вы были сосредоточены, спокойны, и под напряжением (сбалансированная!).
Эти советы для прогулок по канату может изменить то, как вы видите вашу работу и жизнь других и помочь вам достичь здорового баланса.
Ты не в порядке на работе?
По данным Министерства здравоохранения Канады, треть канадцев считают себя трудоголиками. Сотрудники тратят в среднем 45 минут меньше, с их семьями в рабочие дни в 2005 году, чем два десятилетия назад.
Мы переутомлять себя по разным причинам: перфекционизм, чувство неполноценности, семейный кондиционер, потребность в одобрении, желание избежать личных проблем, профессионального конкурса, либо принуждение мы можем и rsquo;т даже имя.
Там и rsquo;ы ничего плохого в работе жесткий, если это не мешает вашему здоровью, отношениях и жизни вне работы.
Вы и rsquo;повторное списание с баланса, если работа важнее всего.
Переутомление может привести к болезни
и ldquo;я когда-то работал на двух работах из-за поглощения и травматологии; говорит Калгари-владелец малого бизнеса Сюзанна Александр-хитон. и ldquo;я был неоднократно обещал дополнительную помощь, что не было, и я работал часа потребовалось, чтобы сделать обе работы.
и ldquo;после двух спина к спине приступы бронхита сопровождается сильная усталость, моя иммунная система была скомпрометирована. Я сгорел и пришлось просить отпуск. Если я и rsquo;т, мой врач сказал, что я и rsquo;D в конечном итоге госпитализированы. Это был огромный кусок скромного пирога, а я всегда была энергичной, восторженной один. »из
Мы часто ждем, пока оно и rsquo;слишком поздно—не страшный диагноз, врач–это страшными угрозами, поспешное решение, которое имеет неприятные последствия—не до понимая важность приоритетов, что важнее всего.
Решать, что и rsquo;s важно
и ldquo;создание баланса между работой и жизнью-это сложнее, чем просто добавление вещей в вашем списке и травматологии; - говорит Гейл Вибе уде, в Оттаве конфликтами специалист по управлению. и ldquo;я часто вызов клиентов, чтобы начать каждый день, задавая два вопроса: &амп;так называемый; то, что действительно важно для меня сегодня на работе?&амп; и &амп;так называемый; то, что действительно важно для меня сегодня вне работы?&амп; затем сосредоточиться на этих двух вещей в течение дня. »из
Разные вещи имеют приоритет в разное время. Иногда семье нужно 100 процентов вашей энергии, а в других случаях работа или здоровье или тропический пляжный отдых-это основное направление.
и ldquo;если у вас есть важная задача работы, а затем сосредоточиться на том, что и травматологии; говорит уде. и ldquo;если вы должны быть эмоционально благоприятной для любимого человека, который переживает трудное время, тогда и признаем и обязуемся, что. Такой подход позволяет Вам сосредоточиться на каждой приоритетной в соответствующее время и в соответствующем формате, а не чувство отвлекся и потерял равновесие весь день. »из
Ведите журнал времени на неделю
и ldquo;клиенты всегда спрашивают меня, за лучший или последний гаджет, чтобы помочь им управлять своим временем и травматологии; говорит тренер жизни Мишель Каллем. и ldquo;но–это не про управление временем; это и rsquo;s о самоменеджмента. Я рекомендую клиентам держать неделю-давно в журнале, чтобы отслеживать, где и как они проводят свое время. Это и rsquo;ы обычно открылись глаза, чтобы увидеть, где время идет. »из
Почти треть нашего времени засыпает. Затем мы проезжаем, собираюсь на работу, делать свою работу и заботиться о непосредственных обязательств (контракты, вождение детей на футбольную тренировку, волонтерство). Недаром есть и rsquo;S не достаточно времени для семьи, удовольствие, или сами.
и ldquo;я заставляю своих клиентов взять себя на свиданиях [что-то только для себя] каждую неделю и травматологии; говорит Каллум. и ldquo;когда они заботятся о себе, они чувствуют и действуют лучше к другим. Это делает их счастливее. Это и rsquo;ы восходящей спирали. И в качестве бонуса, они узнают, что кто они такие, не то, что они делают, делает их успешными. »из
Настройтесь на вашу энергию
и ldquo;наиболее важная вещь, чтобы понять, что время не имеет ничего общего с балансом и травматологии; говорит баланс Сплетник и консультант по управлению стрессом Кэтлин о’Коннор.
и ldquo;выбросить часы в окно. Вместо этого, сосредоточиться на энергии. Баланс о выборе, куда потратить вашу энергию—не что сказать, да и от чего откажется.. »из
Что дает вам энергию? Сделать свидание с самим собой—не сознательная усилий, чтобы сделать больше того, что вы любите и меньше того, что истощает вас.
и ldquo;это звучит просто, но это работает!&реш; говорит о’Коннор. и ldquo;если обнимать ваш шестилетний наполняет вас с цедрой, затем сделать комнату для больше обнимашек в день. Если продуктовые магазины после работы выматывает тебя, а затем делегировать задачу или найти магазин, который доставляет. »из
Если ни один из этих вариантов не работает для вас, планируете вашу еду и шопинг в выходные дни для ингредиентов может помочь избежать необходимости после работы поездки по магазинам.
Выяснить, что равновесие означает для вас
и ldquo;баланса нет и rsquo;т означает, что равны и травматологии; говорит Беверли Beuermann-Король, стресс и оздоровительный специалист в маленькой Великобритании, Онтарио. и ldquo;это означает, что вы и rsquo;повторно удовлетворены тем, как вы проводите свое время, ваши приоритеты, и как вы принимаете решения о том, чтобы расставить приоритеты. »из
Баланс может означать упрощение ваши задачи работы, decluttering ваш дом пространство, или нанимать кого-то делать работу по дому. Это может быть жертва, чтобы заплатить кому-то за то, что вы обычно делаете сами, но это и rsquo;ы стоит, если она позволяет проводить время так, как вы хотите.
Делая усилия, чтобы создать баланс в вашей жизни может требуют времени и дисциплины, но это и rsquo;только придется вам ходить по канату с величайшей легкостью.

Быстрые советы по поиску баланса

приоритеты
делегат
прошу помочь
будьте честны о вашей рабочей нагрузки
запланируйте время для физических упражнений, общения и активизации

Преимущества баланс

эмоциональное, физическое и духовное благополучие
улучшился сон
увеличение энергии
более положительный, оптимистичный взгляд
лучше работать и дома отношения

Работодатели могут поощрять баланс
и ldquo;синдром выгорания работника ведет к потере часов, снижается приверженность, снижение внимания, а также высокой текучести кадров и травматологии; говорит Анастасия Валентайн, стратег в Оттаве.
Что работодатели могут сделать

признание и поддержка семьи
поощрять время без штрафных санкций
устранить и ldquo;использовать ее или потерять его» из политики каникулы
позвольте отпуска с безопасностью работы
стимулировать оздоровительный таких методов, как массаж, альтернативная терапия, выездные семинары, йога, и компания приключения, которые частично или полностью закрыты
установите тренажерные залы или дать вход в близлежащий тренажерный зал
поощрение сбалансированного питания, включая здоровый выбор в офисном буфете (не гамбургеры, фри, и пицца!)
отмечать успехи, чтобы повысить боевой дух
получать удовольствие от работы—не создает чувства сопричастности и приверженности

Преимущества для работодателей

меньше больничных дней
повышение производительности и фокус
на кураже
лучше общение
снижение ставок оборот

Знаете ли вы?
Недавние исследования исследовали эффекты и ldquo;результаты только рабочая среда» из того, что позволило сотрудникам работать более гибкие часы. Они обнаружили, что эта система сокращения текучести кадров, независимо от рабочих и rsquo; возраст, пол, или семейной жизни этап. Это также модерируется отрицательным дом-работа перелив и физические симптомы, такие как headches и болезненность мышц, что может привести к повышению текучести кадров .






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Работать, чтобы жить