Новости и общество - Авокадо - Здоровые Рецепты Авокадо

PassionDance | Просмотров: 467




Авокадо является на мой взгляд немного привыкнуть―я ненавидел его, по большей части, в течение долгих лет. Но как только вы позволите это, он растет на вас, медленно, незаметно и стабильно. Скромный плод не столь скромного происхождения―это классическая закуска во французском классическом меню, и афродизиак для загрузки. Его характерный маслянистый вкус объединяется хорошо с количеством ингредиентов, и гуакамоле―хорошо, что весь мир сказочный аромат. Помимо замечательного вкуса и текстуры, есть большое количество причин, чтобы включить этот фрукт в свой рацион. Несмотря на высокое содержание мононенасыщенных жиров, и, следовательно, калорий, авокадо содержит высокие уровни калия, фолиевой кислоты и витаминов группы B, e и K. Они также с высоким содержанием клетчатки, и, как было показано, оказывают благотворное влияние на уровни сыворотки крови. Исследования показали, что потребление этого фрукта может помочь в снижении уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, связано с высоким уровнем бета-ситостерин. Авокадо, как известно, защищают от различных видов рака.

Цитрусовая Сальса из авокадо с курицей

Ингредиенты
Skinless куриные грудки - 1½ кг
Грейпфрут - 1
Авокадо - 1 чашка, нарезанные кубиками
Редька - 4, тонко нарезанный
Свежий базилик
Цедра лимона - 1 лимона
Соль - по вкусу
Оливковое масло для моросящий
MethodFill большой кастрюле с достаточно воды, чтобы погрузить куриные грудки, и добавьте щепотку соли. Поставьте на сильный огонь и довести до кипения, затем уменьшить огонь и варить, пока цыпленок приготовлен через и соки запускать ясно, когда ткнул вилкой.
Пока курица варится, очистить от кожуры грейпфрут и бесплатно каждом сегменте и нарезать укуса размера кусочки, убедившись, что вы поймать сок.
Поместите свежескошенной грейпфрута в миску, вместе с авокадо, редис, базилик и соль по вкусу. Добавить лимонную цедру и хорошо перемешать.
Процедить куриную грудку и нарезать 1 дюйм размера кусочки.
Поместите одну порцию салата на тарелку, сверху курицу и сбрызнуть оливковым маслом. Подавать сразу же.
Авокадо и курица бутерброд

Ингредиенты
Мульти-зерновой хлеб - 12 ломтиков
Обезжиренный майонез - 4 ст. л.
Салат айсберг - 4 унции, мелко нашинкованную
Вареные куриные грудки, - 4 унции, сняли кожу, растрепанные
Постная ветчина - 50 г, нарезать полосками
Свежий молотый перец - по вкусу
Авокадо - 1
Свежевыжатый сок лайма - 1 ст. л.
Оранжевый - 1, очищенные и нарезанные
Кресс-салат - 1 небольшой пучок
MethodSpread майонез на ломтики хлеба. Место 4 ломтики на разделочную доску, разделите измельченные листья салата между ломтиками, а сверху курицу. Затем добавить ветчину. Топ с более 4 ломтика, майонез стороной вниз.
Размять авокадо вместе с лимонным соком, затем выкладываем на кусочки хлеба. Сверху дольки апельсина и Кресс-салат. Топ с окончательной ломтики хлеба, слегка надавите и разрезать на четвертинки.
Подавать сразу же.
Для всех вас, вегетарианцев там, вот здоровый рецепт авокадо в виде сказочный салат, который может добавить много аромата к любому блюду. Соединить его с творогом, приготовленные на гриле, и вы готовы в течение нескольких минут. Папайя и манго сливаются с авокадо, и перец болгарский, дать ему всего хватает перчика в сочетании с лимонным соком в результате взрыва аромат, который будет иметь ваши вкусовые рецепторы просят больше.

Папайя, манго и Сальсой из авокадо

Ингредиенты
Авокадо - 1 чашка, нарезанные кубиками
Манго - 1 спелый, очищенный и нарезанный кубиками
Папайя - 1 маленький, очищенный и нарезанный кубиками
Сладкий красный перец - ¼ чашки нарезанного кубиками
Желтый перец - ¼ чашки, нарезанные кубиками
Халапеньо - 1 ст. л., рубленый
Кинза - 1 ст. л., рубленый
Сок лайма - 1 ст. л.
MethodMix все ингредиенты в большой миске и поставить в холодильник, чтобы охладить.
Сезон перед подачей на стол с солью и свежим черным перцем.
Как только вы знаете, какие ароматы дополняют этот сказочный фрукт, вы найдете его легче включить их в ваши рецепты. Подобрать несколько зеленых каждый раз, когда вы идете в продуктовый магазин, так что у вас всегда есть магазин созревание авокадо в вашей кухне.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровые Рецепты Авокадо